5 faktorů, které ovlivňují váš spánek

1)      Vše začíná ložnicí             Uzpůsobte svou ložnici ke spánku. K vytouženému odpočinku by měla být spíše chladná – okolo 16 stupňů celsia. Důležitým faktorem je také absence hluku, vyvarujte se v ložnici zařízení, které vytvářejí byť i minimální šum (např. zapnutý počítač). Mezi nejdůležitější faktory ovlivňující spánek se řadí také tma/světlo v konkrétní místnosti. I malý proud…

Zdravá snídaně nebo svačinka během dne

Není lepší start do celého dne než pořádná snídaně plná vitamínů. Ideální volbou jsou stále populárnější smoothie drinky. Nejlepších smoothie docílíte pomocí speciálních mixérů, kterých je na trhu široký výběr. Ty lepší přístroje si dokáží poradit i s ledem, oříšky nebo tvrdou zeleninou, jako například mrkev a připraví vám tak dohladka rozmixovaný výživný drink plný vitamínů….