Protože lidský organismus není perpetuum mobile. Není možné, aby fungoval – tedy vydával značnou energii dopomáhající mu k přežití a plnění jeho povinností – bez toho, že by mu byla dodávána energie. A přísun energie, stejně jako přísun nejrůznějších potřebných živin či například tekutin, je zajišťován tím, co přes den pozřeme a strávíme. Výživa coby disciplína věnující se zásadám vhodného způsobu stravování konkrétního jedince je pak jasnou odpovědí na otázkuNa co by si měl dávat pozor každý sportující jedinec?
![zdravá svačinka](https://piksla.cz/wp-content/uploads/img_a295226_w1979_t1506762126.jpg)
Které základní body si hlídat
Které základní oblasti výživových znalostí by si měl tedy sportující jedinec osvojit a naučit se je naplňovat?
· Pitný režim – voda jako základ života i lidského organismu coby celku je neoddělitelnou součástí péče o fungování těla sportovce, a to zejména s ohledem na fakt, že při zvýšené námaze a stresu (které jsou průvodními jevy pohybových aktivit) dochází k poměrně významnému úbytku vody b buňkách, které mohou následně strádat a může docházet k narušování jejich metabolismu.
![láhve s vodou](https://piksla.cz/wp-content/uploads/img_a295226_w1979_t1506762139.jpg)
· Bílkoviny – bílkovina neboli také protein je základní stavební jednotkou lidského těla a jeho jednotlivých součástí (tkání, orgánů), díky čemuž je pro člověka jedním z hlavním nutrientům, bez jehož příjmu může docházet ke katabolickým (rozkladným) procesům v organismu s mnohem vyšší frekvencí, než by bylo nutné. Příjem bílkovin u sportovců je pak zpravidla téměř o poloviny vyšší než u běžné nesportovní populace.
· Sacharidy – jedná se o hlavní zdroj energie, o níž již bylo dříve hovořeno. Bez dostatečného příjmu sacharidů se mohou u jedince projevovat příznaky, jako jsou únava, podrážděnost
a další podobné projevy. Složité cukry by pak měly tvoři hlavní součást denního energetického příjmu jedince. Sportovci pak – s ohledem na jejich zvýšený energetický výdaj oproti fyzicky pasivní populaci – zpravidla potřebují ke svému fungování vyšší příjem sacharidů.
![celozrný chléb](https://piksla.cz/wp-content/uploads/img_a295226_w1979_t1506762149.jpg)
· Mikronutrienty – nejméně zastoupené prvky, jež je nutné z potravy přijímat. Zároveň se též jedná o živiny, které je nejtěžší si v rámci běžného denního stravování ohlídat, ovšem z úhlu pohledu fungování organismu sportovce jsou mikronutrienty (tedy vitamíny, minerály
a stopové prvky) jsou neodmyslitelnými pomocníky v péči o jeho prospívání.